pierwszy raz

[...] Forrest. Beardsley i Bates napisali do Notthingham list z prośbą o stroje. Szczęśliwe piłkarze z Arsenalu dostali cały ich zestaw. W roku 1893 Woolwich Arsenal po raz pierwszy trafiło do ligowych rozgrywek - a dokładnie do drugiej ligi. O Arsenalu powstały dwa filmy: 'Fever Pitch' i 'The Arsenal Stadium Mystery'. Nick Hornby - autor [...]

[...] co mnie zmartwiło to ze kumpel(który cwiczy) powiedział mi ze mi troche brzuch urósł i w sumie może ma racje, ale jak narazie sie tym bardzo nie przejmuje bo on chyba jest pierwszy raz w zyciu na reduckji i troche jest tym podjarany:-P znaczy sie cos próbuje zredukowac. Ogólnie staz ma większy odemnie pewno z 1,5 roku, ale na moje oko ma tylko [...]

[...] cwiczenia jak Ja, dipsy i wyciąg czyli praktycznie jedyna gdzie nie czuję wielkiego bólu, jeszcze WL wąsko wchodzi w grę. Tak jest,na tych trzech ruchach bazuje od czasu gdy pierwszy raz porwałem triceps czyli już od jakiś 7 lat Teraz troszkę ogólnie przemodeluję trening,barki będą miały więcej "luzu" czyli raczej potraktuję je drugoplanowo bo [...]

[...] bylem (tak tylko, kurze poscierac ;]] ) i kumpel przyprowadzil swojego "kumpla"(swoja droga najwieksza szafa, jaka widzialem na zywo :]), zeby sie pochwalic... pierwszy raz wychodzac z seryjki 75kg probowal wycisnac 90 (18 lat). Podniosl 3 razy. =) No i tak sobie gadamy, az qmpel mowi temu kolesiowi, zeby pokazal mi co on potrafi. [...]

Mlody87 ćwicze już 3lata, to jest moja 3 kreatyna i pierwszy prawdziwy trening siłowy. Jak przyszedłem na siłkę podniosłem 50kg, a seriie robiłem 30-40kg po 10-8 powtórzeń. Specu widzę, ze za mnie samego nawet potrafisz odpowiedzieć, dzięki Dziekuje także za pochwały, to zmotywuje mnie do dalszego systematycznego treningu Krysioczek [...]

[...] 20g to 10g czystych BCAA, wiec moze jakos na 2 razy będzie jeszcze --- Dziś zrobiłem intuicyjny trening, czyli mówiąc prościej po prostu sobie pomachałem jak ktoś kto pierwszy raz wszedł na siłkę i nie bardzo wie co robić Było : prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg leżąc, suwnica, arnoldki, ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, [...]

[...] nachwytem (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CCx(3+2) CCx(2+3) CCx(2+3) CCx(2+3) {Komentarz: 4x5 dziś na pierwszy raz + jedna seria ściągania drążka do klatki 8p, następnym razem planowo 4x6. W podciąganiu dzisiaj zero siły. Wiosłowanie sztangą podchwytem 25x8 30x8 35x8 40x8 [...]

[...] lini kosmetyków do opalania do nabycia na solarium), przyspieszacze, bronzery i kosmetyki z efektem tigle zostaw sobie na później, jak już skóra będzie opalaona i przyzwyczajona... A i jeszcze jedno jezeli idziesz pierwszy raz/ albo pierwszy raz od dłuższego czasu to te 10 min na początek to nie jest szczególnie dobry pomysło... weź sobie 8.

Witam :) mam pytanie ponieważ wybieram się po raz pierwszy na solarium...nigdy nie odczuwałam potrzeby poprawiania mojej opalenizny bo z natury mam dosyć ciemna karnację :) lecz na początku maja idę na chrzciny i jakoś tak blado wyglądam w sukience... i mam pytanie co powinnam wiedzieć idąc pierwszy raz na solarium? i czy możecie mi doradzić [...]

Mam kilka pytań.. Planuję wybrać się na solarium w niedalekiej przyszłości (pierwszy raz) i jestem zielona, nie wiem co i jak ;/ Czy 'typowe' pieprzyki są tez tak niebezpieczne i nie można się z nimi opalać? Bo gdy ktoś o to zapyta, w odpowiedzi najczęściej czytam: skonsultuj to z lekarzem, a nie wydaje mi się że jest osoba która w ogóle nie ma [...]

[...] ale głowie tak. Pierwszy raz redukuję na astronomicznych jak dla mnie 1900 kcal. Pierwszy raz nie myślę obsesyjnie o diecie, jedzeniu, oczekiwanych rezultatach. W koncu - pierwszy raz daję sobie czas i jestem dla siebie wyrozumiała. I tym razem mi się chce, nie czuję wewnętrznej presji i naprawdę wierzę, że będę wyglądać i czuć się lepiej. Nie [...]

[...] jeszcze jedną rozgrzewkową i brałem 3 znajomych do asekuracji %-) Oczywiście sytuacja się nie powtórzyła ani razu. Nie mogę powiedzieć, żeby te 165 było lekkie, ale po raz pierwszy czułem, że mam zapas- nawet 2-3 powtórzeń. Za tydzień przymaksuję ;-) Te 3 zatrzymania to był jednak błąd- i na ławie, i na siadach. Na siadach niepotrzebnie [...]

Unormuje się ją jak pierwszy raz zacząłem to po 2 tyg już było ok, a początek taki ze ciężko sztangę było w dlonaich utrzymać bo drętwiały. Potem już co kolejny raz to nie było takich slajdów, przecierpisz raz i z bani xD

[...] Trening góry w tym tygodniu za mną - zostały 2x nuki . Tak czy inaczej zadowolony strasznie - ale samopoczucie przez domsy okropne. Zawsze biorę prysznic i dzisiaj chyba pierwszy raz w tym roku poleżę zdeka w wannie. Fakt że z nogami w górze - bo wanna chyba dla dzieci - ale jakiś głębszy relax i zaduma by sie przydała. A jeszcze lepiej wypad [...]

[...] przy końcu) na przemian stojąc - 10kg/12kg/16kg + francuskie wyciskanie leżąc - 18,5kg/24,5kg/30,5kg 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 18kg/24kg/30kg 7. Dzień dobry (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie) - 24,5kg/33,5kg/40,5kg Komentarz: W sumie prawie wszystko poszło dosyć gładko. Ciężej zrobiło się dopiero przy ostatniej serii ćwiczeń na [...]

[...] 10 minut biegu na bieżni tempem 10-12km/h. Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi to siła znacznie idzie do góry. Na koniec redukcji (miesiąc temu) moim maksem było 1x95kg! Dziś pierwszy raz robiłem wyciskanie sztangielek na skosie w dół i muszę jeszcze dobrze ogarnąć prowadzenie, bo trochę ręce schodzą mi się do środka. Trening bardzo udany. Klatka [...]

[...] staram się robić większe ilości powtórzeń. Po treningu klatka bardzo spompowana, jak i ręce. Miałem problemy ze złapaniem sztangi za głową przy łydce na suwnicy. Dzisiaj pierwszy raz robiłem łydkę na suwnicy. Hack-maszyna się przy tym chowa! Jest to rewelacyjne ćwiczenie dające na prawdę w kość łydce. Od dziś będzie o chyba moje ulubione [...]

Już spokój spokój. Łapy na razie nie chce mieć większej. Jak będzie potrzeba to zawsze mogę ją trochę podkręcić . Bic mi zawsze rósł. Jak pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownie miałem 33cm. Bez żadnego planu, bez żadnej diety w 6 miesięcy miałem już 39 . Aylar, nie przejmuj się co tam jest napisane. Ja jadłem tą żurawinę na redukcji i wszystko [...]

[...] 15x3kg, 12x4kg, 12x4kg Na 99% klatka mi nie rosła, bo nie spinałem łopatek przy wyciskaniu. Teraz pilnuje tego na maksa i klatę czuje maksymalnie. Dzisiaj robiłem pierwszy raz pompki na poręczach i powiem jedno, nie wyobrażam sobie kolejnych treningów klatki bez tego ćwiczenia! Lepiej klatka pracuje niż przy jakimkolwiek ćwiczeniu [...]

[...] btw. Zawsze jesz 50 gram ryżu/makaronu na drugi posiłek? To imo dość mało ;> No i 50g piersi - stanowczo za mało. Ja bym czymprędzej śmiało podbił bialko Dzisiaj robiłem pierwszy raz pompki na poręczach i powiem jedno, nie wyobrażam sobie kolejnych treningów klatki bez tego ćwiczenia! Noo, i prawidłowo! To jedno z moich ulubionych ćwiczeń